Cacaolat y la Fundación SHE colaboran en la promoción de los hábitos saludables. La adquisición de hábitos saludables desde la infancia reduce los riesgos de padecer enfermedades cardiovasculares.
Come bien
Ofrece a tus hijos un desayuno completo antes de ir a la escuela. No olvides que los niños tienen que comer 5 veces al día.
Actívate
Anímalos a hacer ejercicio, es divertido y muy sano.
Exprésate
Enseñar a tus hijos a expresar sus emociones es esencial para que desarrollen una adecuada autoestima.
Puedes hacerlo
Anímalos a que se vistan y coman solos. Conseguirlo les llenará de optimismo y les ayudará a trabajar la responsabilidad.
Descansa
Establece rutinas diarias de relajación. Recuerda que tienen que dormir de 11 a 13 horas.
Come bien
Dales un desayuno equilibrado en casa. Se ha demostrado que hay una relación entre el desayuno y la capacidad de atención de los alumnos. Asegúrate de que tus hijos toman cinco comidas al día. Recuerda la fórmula de las 5 frutas y hortalizas al día.
Actívate
Intenta que tus hijos acumulen, como mínimo, 60 minutos de actividad física al día y que se diviertan practicando ejercicio.
Exprésate
Favorece las interacciones sociales para que tus hijos desarrollen habilidades de relación y sociabilización.
Puedes hacerlo
Enseña a tus hijos a ver los obstáculos como oportunidades de aprendizaje. Sé un modelo de optimismo.
Descansa
Tu hijo tiene una jornada larga. Asegúrate de que descansa las horas recomendadas según su edad:
De 6 a 8 años: 11-12 horas al día.
De 8 a 10 años: 10-11 horas al día.
De 10 a 12 años: 9-10 horas al día.